A Nia mozgásforma öt változata: melyik Nia óra való neked?

A Nia mozgásforma többféle módon támogatja a testi tudatosságot, az önkifejezést és a jó közérzetet. A klasszikus Nia órák mellett létezik a Moving to Heal, a 5 Stages, a FreeDance, a Move IT és a FLOORplay is.

Mindegyik változat ugyanarra az alapra épül: a tánc, a harcművészetek és a gyógyító művészetek mozgásminőségeit kapcsolja össze. A cél az, hogy a saját tested jelzéseire figyelve, örömmel mozogj.

Klasszikus Nia óra

A klasszikus óra a Nia legismertebb formája. Zenére táncolsz, az óra tervezett koreográfiából és szabadabb szakaszokból áll. Ez a legjobb kiindulópont, ha most ismerkedsz a Niával.

Nia Moving to Heal

A Moving to Heal szelídebb megközelítés, amely az érzetekre és a közérzet javítására épít. Az órák ülve is végezhetők, ezért minden mozgásképességű embernek elérhetők.

Ajánlott lehet azoknak, akik:

• újra szeretnének mozogni egy szünet után,

• gyengéd, lassabb tempót keresnek,

• nehezebb időszakban szeretnének támogatást a mozgásból.

A Moving to Heal mozgásgyakorlat. Nem helyettesíti az orvosi vagy pszichoterápiás kezelést.

Nia 5 Stages

Az 5 Stages az emberi fejlődés öt természetes szakaszára épül: embrionális, kúszás, mászás, állás, járás. Felnőttként ezeket a mozgásmintákat újra végigjárva a testtartás, az erő és az energiaáramlás is megerősödhet. Az óra a talajtól indul felfelé, ezért térdvédő vagy párna jól jön hozzá.

Nia FreeDance

A FreeDance a Nia legszabadabb formája. A hivatalos oktató vezetésével a saját mozgásodat fedezed fel, a saját tempódban, változatos zenére. A négy rész a test, az érzelem, az elme és a szellem kapcsolatát járja körül, minden alkalom saját fókusszal. Ez a legjobb választás, ha a kifejezésre és az improvizációra vágysz.

Nia Move IT

A Move IT intervallumos mozgásóra, amely az 52 mozdulatra épül. Az egyórás alkalom minden testrészt, izomcsoportot és ízületet megmozgat, nagyjából egyperces szakaszokban. Az órát a szomatikus vezetés és az aerob, anaerob, reflexes és akaratlagos mozgásminőségek váltakozása jellemzi. Ha szívesen megismernéd a Nia mozdulatait egyesével, ez a legjobb belépő.

Nia FLOORplay

A FLOORplay- azt tanítja, hogyan mozogj a padlón kényelmesebben, biztonságosabban és céltudatosabban. Nia-tanároknak és minden érdeklődőnek ajánlott, aki el szeretné mélyíteni a saját gyakorlatát.

Melyiket válaszd?

• Most ismerkedsz a Niával? Próbáld ki a klasszikus Nia órát vagy a Move IT-t.

• Gyengédebb, támogató mozgásra vágysz? A Moving to Heal lehet számodra megfelelő.

• Mélyebb testi kapcsolódást keresel? Válaszd az 5 Stages-t vagy a FLOORplayt.

• Szabadon táncolnál és improvizálnál? A FreeDance jó választás lehet.

  
  

A leggyakoribb felmerülő kérdések

Kell-e tánctudás a Niához? Nem kell. Az órákon senki nem a „helyes” mozdulatot keresi, mindenki a saját testére figyel.

Mennyire megterhelő a Nia? Ezt te magad szabályozod. Minden változat több szinten végezhető, ülve is.

Melyik változat való kezdőknek? A klasszikus óra és a Move IT is jó belépő. Ha gyengédebb tempót keresel, a Moving to Heal lehet a legjobb választás.

Cipő nélkül kell-e részt venni? A Nia hagyományosan mezítláb zajlik, de kérdezd meg az adott órát vezető oktatót.

Nem tudod, melyik Nia óra illik hozzád?

Írj nekem, és segítek megtalálni a számodra legjobb lehetőséget. Ha szeretnéd megtapasztalni, hogyan támogat a Nia mozgásforma a saját testedhez való kapcsolódásban, jelentkezz egy próbaórára!: niakinga@gmail.com / Nia órák